Angel💖 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.4 km | 01:08:13 | 06:32/km

日期: 2017-11-20 05:04 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'52" / 06'52" / 06'17" / 07'22" / 07'38" / 06'50" / 05'42" / 05'37" / 05'53" / 05'40" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'44")

06'52" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'00")

06'16" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'23")

07'22" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'01")

07'38" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

晨跑是一種態度
休息是一種訓訓練
在跑者養成班上
都需要這些養份元素💖💚💛💜💝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'52"	00:14'44"
3	06'17"	00:21'01"
4	07'22"	00:28'23"
5	07'38"	00:36'01"
6	06'50"	00:42'51"
7	05'42"	00:48'33"
8	05'37"	00:54'10"
9	05'53"	01:00'03"
10	05'40"	01:05'43"
10.4	06'18"	01:08'31"

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