7.0 km | 00:30:25 | 04:19/km日期: 2017-11-21 18:23 - 地點: 湖北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 5782 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'32" / 04'32" / 04'26" / 04'28" / 04'24" / 04'13" / 03'43" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'30" (+00'48") | 1008 / 1008 | 181 / 121 |
| 2 | | 04'30" (+00'48") | 1005 / 2014 | 188 / 117 |
| 3 | | 04'26" (+00'44") | 1005 / 3020 | 190 / 118 |
| 4 | | 04'26" (+00'44") | 1010 / 4030 | 190 / 118 |
| 5 | | 04'20" (+00'38") | 1011 / 5041 | 190 / 121 |
| 6 | | 04'08" (+00'26") | 1005 / 6047 | 192 / 125 |
| 7 | | 03'42" | 1002 / 7049 | 198 / 136 |
感謝宜澤招待披薩、可樂(慶祝鹿港馬全馬分八)，勝哥招待飲料，宇筑招待咖啡，今天跑沒多少，熱量倒是增加了不少(吃了3片披薩)，跑友們運動愉快～晚安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.19 km 
Mizuno 皇速２代(黃) 累積 :
2281.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'32" | 00:09'04" |
| 3 | 04'26" | 00:13'30" |
| 4 | 04'28" | 00:17'58" |
| 5 | 04'24" | 00:22'22" |
| 6 | 04'13" | 00:26'35" |
| 7 | 03'43" | 00:30'18" |
| 7.0 | 03'58" | 00:30'25" |
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