15.0 km | 01:04:32 | 04:17/km日期: 2017-11-20 19:38 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 11926 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'37" / 04'38" / 04'37" / 04'31" / 04'20" / 04'07" / 03'59" / 04'01" / 04'06" / 04'06" / 04'17" / 04'29" / 04'19" / 04'16" / 04'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" (+00'38") | 1007 / 1007 | 181 / 120 |
| 2 | | 04'35" (+00'39") | 1007 / 2014 | 183 / 118 |
| 3 | | 04'35" (+00'39") | 1006 / 3021 | 183 / 118 |
| 4 | | 04'30" (+00'34") | 1002 / 4023 | 183 / 121 |
| 5 | | 04'19" (+00'23") | 1008 / 5031 | 182 / 126 |
| 6 | | 04'05" (+00'09") | 1005 / 6037 | 185 / 131 |
| 7 | | 03'56" | 1001 / 7039 | 187 / 135 |
| 8 | | 04'02" (+00'06") | 1001 / 8040 | 185 / 133 |
| 9 | | 04'04" (+00'08") | 1005 / 9045 | 184 / 133 |
| 10 | | 04'05" (+00'09") | 1001 / 10047 | 185 / 131 |
| 11 | | 04'14" (+00'18") | 1000 / 11047 | 184 / 127 |
| 12 | | 04'29" (+00'33") | 1000 / 12047 | 184 / 120 |
| 13 | | 04'19" (+00'23") | 1004 / 13051 | 186 / 123 |
| 14 | | 04'16" (+00'20") | 1001 / 14053 | 186 / 125 |
| 15 | | 04'00" (+00'04") | 1004 / 15058 | 188 / 132 |
心率後半才恢復正常，和崇仁跑著緩和跑卻跑到一半變加速跑，剛吃飽肚子無法負荷趕快跳車，消化跑一下才緩和一些，我們又賺到啦(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.38 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'38" | 00:09'15" |
| 3 | 04'37" | 00:13'52" |
| 4 | 04'31" | 00:18'23" |
| 5 | 04'20" | 00:22'43" |
| 6 | 04'07" | 00:26'50" |
| 7 | 03'59" | 00:30'49" |
| 8 | 04'01" | 00:34'50" |
| 9 | 04'06" | 00:38'56" |
| 10 | 04'06" | 00:43'02" |
| 11 | 04'17" | 00:47'19" |
| 12 | 04'29" | 00:51'48" |
| 13 | 04'19" | 00:56'07" |
| 14 | 04'16" | 01:00'23" |
| 15 | 04'03" | 01:04'26" |
| 15.0 | 04'10" | 01:04'32" |
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