10.0 km | 00:39:24 | 03:56/km日期: 2017-11-22 18:14 - 地點: 康寧大學來回 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 7223 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'09" / 03'54" / 03'49" / 03'58" / 03'57" / 03'57" / 03'56" / 03'51" / 03'54" / 03'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'07" (+00'19") | 1004 / 1004 | 181 / 133 |
| 2 | | 03'55" (+00'07") | 1003 / 2007 | 181 / 140 |
| 3 | | 03'48" | 1001 / 3009 | 181 / 144 |
| 4 | | 03'57" (+00'09") | 1002 / 4012 | 186 / 135 |
| 5 | | 03'55" (+00'07") | 1006 / 5018 | 182 / 139 |
| 6 | | 03'55" (+00'07") | 1004 / 6023 | 188 / 134 |
| 7 | | 03'54" (+00'06") | 1005 / 7028 | 184 / 138 |
| 8 | | 03'50" (+00'02") | 1008 / 8037 | 182 / 142 |
| 9 | | 03'52" (+00'04") | 1006 / 9043 | 178 / 144 |
| 10 | | 03'51" (+00'03") | 1002 / 10045 | 185 / 139 |
今晚鋒面來臨跑得爽歪歪，來康寧遇見嘉豪跑完收操了，我才要開始～這是交換班的節奏啊~回程逆風吹很大，有點想放掉緩跑，但好久沒練間隔就衝吧~心率高到快見佛祖@_@，明天過後要開始忙金獅陣的事，要逆風戰的機會變少了，但愛跑的心是不減的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.38 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 03'54" | 00:08'03" |
| 3 | 03'49" | 00:11'52" |
| 4 | 03'58" | 00:15'50" |
| 5 | 03'57" | 00:19'47" |
| 6 | 03'57" | 00:23'44" |
| 7 | 03'56" | 00:27'40" |
| 8 | 03'51" | 00:31'31" |
| 9 | 03'54" | 00:35'25" |
| 10 | 03'54" | 00:39'19" |
| 10.0 | 07'38" | 00:39'24" |
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