Angel💖 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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9.3 km | 01:02:21 | 06:43/km

日期: 2017-12-05 05:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 06'46" / 06'29" / 06'31" / 06'27" / 06'38" / 06'39" / 06'40" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'16")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'45")

06'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'16")

06'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'43")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

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Angel💖

早上咖的模樣😜

·

彰化

Angel💖

·

腳傷後休跑14天，終於能穿回跑鞋荳荳恢復跑💖💖💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, 李一郎和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

湛湛歡迎歸隊，加油~

2017-12-05 18:53 ·

1 個人推

湛湛腰瘦哦～怎麼這麼嚴重，剛剛沒看到圖

2017-12-05 22:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'46"	00:12'45"
3	06'29"	00:19'14"
4	06'31"	00:25'45"
5	06'27"	00:32'12"
6	06'38"	00:38'50"
7	06'39"	00:45'29"
8	06'40"	00:52'09"
9	06'58"	00:59'07"
9.3	06'47"	01:00'51"

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