eric234 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.1 km | 01:48:29 | 06:43/km

日期: 2017-11-23 04:52 - 總爬升: 234 m - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 17169 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 01'10" / 06'11" / 06'52" / 07'03" / 06'54" / 07'15" / 06'58" / 06'45" / 06'49" / 06'40" / 06'26" / 06'35" / 06'38" / 06'32" / 06'16" / 06'22" / 06'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'47")

1003 / 1003

156 / 90

2

06'50"

(13'53")

06'48" (+00'34")

1003 / 2006

158 / 92

3

07'03"

(20'56")

07'01" (+00'47")

1003 / 3010

157 / 90

4

06'54"

(27'50")

06'51" (+00'37")

1005 / 4015

158 / 91

5

07'17"

(35'07")

07'13" (+00'59")

1006 / 5022

157 / 88

展開計圈分析

高雄

eric234

·

清晨風好大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.19 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Peter Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'10"	00:01'10"
2	06'11"	00:07'21"
3	06'52"	00:14'13"
4	07'03"	00:21'16"
5	06'54"	00:28'10"
6	07'15"	00:35'25"
7	06'58"	00:42'23"
8	06'45"	00:49'08"
9	06'49"	00:55'57"
10	06'40"	01:02'37"
11	06'26"	01:09'03"
12	06'35"	01:15'38"
13	06'38"	01:22'16"
14	06'32"	01:28'48"
15	06'16"	01:35'04"
16	06'22"	01:41'26"
17	06'23"	01:47'49"
16.1	00'-45"	01:48'29"

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