林小妹 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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15.1 km | 01:26:45 | 05:45/km

日期: 2017-11-21 06:54 - 地點: 回收線 - 天氣: 涼後有陽光 - 平均心率: 131 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'59" / 05'55" / 06'04" / 05'56" / 05'54" / 06'04" / 05'49" / 05'40" / 05'53" / 05'48" / 05'22" / 05'41" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'54")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'58")

06'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'54")

05'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'48")

05'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

本來應該要上南天15約會跑的,結果地上濕濕就在回收線跑跑吧,在好市多巧遇即將破四的善心人士,把一罐厚奶茶賣我,感動呢,現在啊!!遇到人躲妳都來不及了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	06'04"	00:17'58"
4	05'56"	00:23'54"
5	05'54"	00:29'48"
6	06'04"	00:35'52"
7	05'49"	00:41'41"
8	05'40"	00:47'21"
9	05'53"	00:53'14"
10	05'48"	00:59'02"
11	05'22"	01:04'24"
12	05'41"	01:10'05"
13	05'29"	01:15'34"
14	05'25"	01:20'59"
15	05'25"	01:26'24"
15.1	05'20"	01:26'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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