林小妹 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:49:45 | 04:57/km

日期: 2017-11-20 16:20 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'29" / 05'07" / 05'00" / 04'57" / 04'49" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 04'45" / 04'41" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'35")

05'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'35")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'33")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

就獨跑,結果第6K就想拉屎,天鵝啊撐完10K吧....
中途看到光中田徑隊,哇賽!!年輕人就是速度感十足啊
阿姨真的老啦.......((((泣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	04'57"	00:20'33"
5	04'49"	00:25'22"
6	04'55"	00:30'17"
7	04'57"	00:35'14"
8	04'57"	00:40'11"
9	04'45"	00:44'56"
10	04'41"	00:49'37"
10.0	04'57"	00:49'45"

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