林小妹 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:52:52 | 05:16/km

日期: 2017-11-21 16:40 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'04" / 04'56" / 05'10" / 05'15" / 05'30" / 05'28" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'24")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'27")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

獨跑,哇!竹夢橋今天有一些跑友耶,遇到個氣質美女,繞兩圈都對我微笑,那真的要第三圈我要去搭訕,噗!!結果再沒遇到了,所以啊一人跑步也沒什麼啊,大家都是如此啊,跑步嘛有腳就行啦
"如果你覺得腳痠了,腳痛了,你該慶幸,起碼你還有腳".........BY..J帥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6	04'56"	00:31'24"
7	05'10"	00:36'34"
8	05'15"	00:41'49"
9	05'30"	00:47'19"
10	05'28"	00:52'47"
10.0	05'01"	00:52'52"

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朋友動態

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