4.0 km | 00:49:08 | 12:15/km日期: 2017-11-22 19:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 11'56" / 11'52" / 13'12" / 12'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'56" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'11" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'05" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'26" | 5 / 4005 |
如果我有六小時的時間來砍一棵樹，我會用前四小時的時間來磨利斧頭。林肯(Abraham Lincoln
默默補滿100k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 113.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'56" | 00:11'56" |
| 2 | 11'52" | 00:23'48" |
| 3 | 13'12" | 00:37'00" |
| 4 | 12'05" | 00:49'05" |
| 4.0 | 08'28" | 00:49'08" |
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