黃國耕 2017/11/25 訓練日誌

黃國耕台南
ID 229606

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國耕

9.7 km | 00:41:32 | 04:18/km

日期: 2017-11-25 05:44 - 地點: 康寧大學 - 平均心率: 157 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 7729 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'46" / 04'29" / 04'23" / 04'03" / 04'23" / 04'47" / 04'02" / 03'57" / 03'54" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'51")

1005 / 1005

182 / 115

04'32"

(09'18")

04'29" (+00'36")

1010 / 2016

186 / 119

04'23"

(13'41")

04'20" (+00'27")

1008 / 3024

186 / 123

04'08"

(17'49")

04'06" (+00'13")

1005 / 4029

186 / 130

04'24"

(22'13")

04'22" (+00'29")

1005 / 5034

184 / 123

展開計圈分析

台南

黃國耕

涼啊涼

留言

今早和跑友們一起晨跑，前６k自己提早到場暖身跑順便等大家，因為還要上班５k×４第一趟還沒跟完就趕緊離開了～殘念～列車長太強了(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.38 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ean Chen, みが和其他 26 人說推

留言

觀看另 17 則留言

元翔（潔衣坊）原來是趕著上班難怪越跑越快

2017-11-27 12:31 ·

1 個人推

黃宏仲國耕晚安！
果然暸解我哦！哈…

2017-11-27 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'23"	00:13'38"
4	04'03"	00:17'41"
5	04'23"	00:22'04"
6	04'47"	00:26'51"
7	04'02"	00:30'53"
8	03'57"	00:34'50"
9	03'54"	00:38'44"
9.6	04'20"	00:41'32"