Lun Lun TSAI 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:38:19 | 04:39/km | 第4半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:38:19
總名次	36 / 1218
分組名次	6 / 157
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'23" (+01'38")

15 km

(01:10'34")

00:23'26" (+00'41")

00:47'37" (+00'29")

20 km

(01:34'45")

00:24'11" (+01'26")

Finish

(01:38:19)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

台中

Lun Lun TSAI

成就達成半馬破百破PB 第一次上凸台三個願望一次達成

·

人生第四個半馬再破PB
終於半馬破百了
這場好硬阿一路上上下下的

第一次上凸台好不真實阿!!!

賽前宣言: 將參加半馬沒跑過來跑看看~~~

賽後評分: 坡度一路上上下下，好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.83 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 663.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

凡萱, Lori Chiu 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊堃志厲害

2017-11-27 10:01 ·

1 個人推

Dennis Yang 午安，恭喜半馬破pb運動愉快喔。

2017-11-28 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'29"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'47"	00:27'32"
7	04'41"	00:32'13"
8	04'50"	00:37'03"
9	05'10"	00:42'13"
10	04'55"	00:47'08"
11	05'08"	00:52'16"
12	04'44"	00:57'00"
13	04'25"	01:01'25"
14	04'58"	01:06'23"
15	04'11"	01:10'34"
16	04'19"	01:14'53"
17	05'02"	01:19'55"
18	04'44"	01:24'39"
19	05'05"	01:29'44"
20	05'01"	01:34'45"
20.7	04'50"	01:38'21"

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