妮維雅 2017/11/26 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第32半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:16:37
總名次	347 / 1319
分組名次	17 / 107
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:33'07" (+02'10")

15 km

(01:37'36")

00:33'32" (+02'35")

01:07'55" (+03'51")

20 km

(02:11'59")

00:34'23" (+03'26")

Finish

(02:16:37)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 171 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

06'12"

(12'28")

06'12" (+00'33")

1000 / 2000

06'09"

(18'37")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

06'02"

(24'39")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

06'06"

(30'45")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

熱鬧的南投馬
偶而，總會在馬場巧遇百馬的場次
今天這場，除了百馬還有二百馬
每個人想要的不同
人生，各自精彩
也因為各自的人生不同
這個世界才會如此繽紛

這天天氣很適合跑馬
起跑會場腹地廣大
賽道沿路樹蔭林立、有些許坡道
補給聽說還不錯、完賽禮很豐富
賽後流程順暢
一場優質的好賽事

南投馬完跑!

https://www.relive.cc/view/g15805620178

賽後評分: 起跑會場腹地廣大賽道沿路樹蔭林立、有些許坡道補給聽說還不錯、完賽禮很豐富賽後流程順暢一場優質的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.18 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PIN, 陳錦豐和其他 37 人說推

留言

觀看另 17 則留言

高文言晚安，恭喜半馬高速完賽，運動愉快。

2017-11-30 21:43 ·

1 個人推

tombentan 你跑好快喔

2017-12-02 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'12"	00:18'42"
4	06'08"	00:24'50"
5	06'07"	00:30'57"
6	06'07"	00:37'04"
7	06'19"	00:43'23"
8	06'49"	00:50'12"
9	07'10"	00:57'22"
10	06'42"	01:04'04"
11	07'15"	01:11'19"
12	06'52"	01:18'11"
13	06'24"	01:24'35"
14	07'16"	01:31'51"
15	05'45"	01:37'36"
16	06'17"	01:43'53"
17	07'49"	01:51'42"
18	06'31"	01:58'13"
19	06'50"	02:05'03"
20	06'56"	02:11'59"
20.7	06'15"	02:16'38"