Elle Tsai 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.0 km | 00:20:22 | 05:03/km

日期: 2017-11-29 12:00 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 148 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'49" / 05'06" / 05'06" / 05'17" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'54")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'00")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'17")

05'17" (+00'29")

1000 / 4000

5

00'04"

(20'22")

04'01"

19 / 4019

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Elle Tsai

·

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Elle Tsai

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不管是什麼身份，都要盡力做到最好。
Action！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大溪300蕭, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'06"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	05'17"	00:20'18"
4.0	05'59"	00:20'25"

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