梁世龍 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
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6.0 km | 02:55:35 | 29:07/km

日期: 2017-11-28 11:11 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 83'16" / 28'27" / 22'26" / 57'18" / 23'04" / 26'37" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'07"

(39'07")

39'07" (+19'31")

1000 / 1000

2

24'36"

(01:03'43")

24'36" (+05'00")

1000 / 2000

3

22'28"

(01:26'12")

22'28" (+02'52")

1000 / 3000

4

45'44"

(02:11'57")

45'44" (+26'08")

1000 / 4000

5

23'04"

(02:35'01")

23'04" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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梁世龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 萩荻和其他 14 人說推

·

Mint Black 晚安，世龍

2017-11-28 21:33 ·

Belle 竹林小徑，哇，楓葉落地那張我喜歡，我月初去剛剛開始紅，但不多，嵐山現在正紅一定更美

2017-11-29 19:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	83'16"	01:23'16"
2	28'27"	01:51'43"
3	22'26"	02:14'09"
4	57'18"	03:11'27"
5	23'04"	03:34'31"
6	26'37"	04:01'08"
6.0	36'14"	04:02'05"

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