增興鍾 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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11.6 km | 01:09:43 | 05:59/km

日期: 2017-11-28 16:15 - 平均心率: 43 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'38" / 05'44" / 05'56" / 06'12" / 06'14" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'45" / 06'12" / 05'58" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.25 km

XT 上傳 | 6 years ago

謝連興, Jordan Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'44"	00:11'22"
3	05'56"	00:17'18"
4	06'12"	00:23'30"
5	06'14"	00:29'44"
6	05'56"	00:35'40"
7	05'54"	00:41'34"
8	05'51"	00:47'25"
9	05'45"	00:53'10"
10	06'12"	00:59'22"
11	05'58"	01:05'20"
11.6	06'52"	01:09'43"

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