Elle Tsai 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.1 km | 00:20:48 | 05:06/km

日期: 2017-12-04 20:10 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 155 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'09" / 05'06" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'29")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'18"

(20'48")

04'31"

68 / 4068

台北市

Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

·

約定。我會愈來愈棒的✨
請為我加油打氣，真心誠意的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.34 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 鐘和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Elle Tsai 跑步時只有相信自己

2017-12-04 22:48 ·

1 個人推

Mark 偶真心誠意為你加油......加油加油加油!!!...~~^^~~

2017-12-10 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
4.1	04'38"	00:20'50"

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