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3.0 km | 00:12:08 | 04:01/km 日期: 2017-12-02 07:55 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3) Pace: 03'59" / 04'03" / 04'04" / 03'20" /
有多點時間加體力, 所以又多跑3KM. 看目前程度全馬配4:15/km 應該是可以的, 因為今天是雨天, 穿浴室拖小腿力量沒用到, 只能用更高步頻. 下週六日要試試馬拉松配速, 決定台北馬配速
12月累積里程 : 528.72 km COQUI 超排水高彈力浴室拖 38~39 累積 : 2392.5 km TCX 上傳 | 6 years ago
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