15.1 km | 01:20:36 | 05:21/km日期: 2017-12-03 06:33 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 15264 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'07" / 05'38" / 05'38" / 05'06" / 04'58" / 05'11" / 05'25" / 05'00" / 05'07" / 05'05" / 05'12" / 05'19" / 05'24" / 05'30" / 05'30" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+01'10") | 1002 / 1002 | 184 / 88 |
| 2 | | 05'38" (+00'41") | 1008 / 2010 | 188 / 94 |
| 3 | | 05'32" (+00'35") | 1006 / 3017 | 188 / 95 |
| 4 | | 05'05" (+00'08") | 1002 / 4020 | 190 / 102 |
| 5 | | 04'57" | 1002 / 5022 | 191 / 105 |
| 6 | | 05'10" (+00'13") | 1001 / 6024 | 190 / 101 |
| 7 | | 05'24" (+00'27") | 1009 / 7033 | 190 / 96 |
| 8 | | 04'58" (+00'01") | 1005 / 8039 | 191 / 105 |
| 9 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 9040 | 190 / 103 |
| 10 | | 05'06" (+00'09") | 1004 / 10044 | 190 / 102 |
| 11 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 11045 | 189 / 101 |
| 12 | | 05'16" (+00'19") | 1008 / 12053 | 189 / 100 |
| 13 | | 05'22" (+00'25") | 1004 / 13058 | 189 / 98 |
| 14 | | 05'30" (+00'33") | 1002 / 14061 | 188 / 96 |
| 15 | | 05'28" (+00'31") | 1001 / 15063 | 187 / 97 |
06:33時學校校區旁開跑，熟悉的路沒車少人，校區大環場慢跑一圈，再多繞一小圈，跑完15K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 454.28 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'38" | 00:11'45" |
| 3 | 05'38" | 00:17'23" |
| 4 | 05'06" | 00:22'29" |
| 5 | 04'58" | 00:27'27" |
| 6 | 05'11" | 00:32'38" |
| 7 | 05'25" | 00:38'03" |
| 8 | 05'00" | 00:43'03" |
| 9 | 05'07" | 00:48'10" |
| 10 | 05'05" | 00:53'15" |
| 11 | 05'12" | 00:58'27" |
| 12 | 05'19" | 01:03'46" |
| 13 | 05'24" | 01:09'10" |
| 14 | 05'30" | 01:14'40" |
| 15 | 05'30" | 01:20'10" |
| 15.1 | 06'52" | 01:20'36" |
展開計圈分析
留言 
