林明皇 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林明皇雲林
ID 27645

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半馬 | 02:44:05 | 07:46/km | 第9半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+00'08")

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:36'40"

15 km

(01:54'53")

00:41'25" (+04'45")

01:22'17" (+08'49")

20 km

(02:35'45")

00:40'52" (+04'12")

Finish

(02:44:05)

日期: 2017-12-24 06:09 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'33"

(15'44")

06'33"

1000 / 2000

3

07'16"

(23'01")

07'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'52")

06'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'48")

06'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 559.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金玉倩, 陳朝榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'34"	00:15'45"
3	07'16"	00:23'01"
4	06'51"	00:29'52"
5	06'56"	00:36'48"
6	07'04"	00:43'52"
7	07'21"	00:51'13"
8	07'32"	00:58'45"
9	06'46"	01:05'31"
10	07'57"	01:13'28"
11	07'19"	01:20'47"
12	08'32"	01:29'19"
13	07'30"	01:36'49"
14	07'49"	01:44'38"
15	10'15"	01:54'53"
16	07'59"	02:02'52"
17	07'01"	02:09'53"
18	09'02"	02:18'55"
19	08'42"	02:27'37"
20	08'08"	02:35'45"
21	07'16"	02:43'01"
21.2	06'43"	02:44'05"

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