Elle Tsai 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.0 km | 00:19:34 | 04:52/km

日期: 2017-12-06 18:50 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 157 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'58" / 04'54" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'35")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'29")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'05"

(19'34")

03'59"

21 / 4021

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Elle Tsai

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Elle Tsai

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點燈了🌟🌲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.34 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	04'54"	00:19'29"
4.0	03'54"	00:19'34"

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