阿翔(Warren) 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

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1.9 km | 00:07:54 | 04:12/km

日期: 2017-12-05 20:23 - 平均心率: 170 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'27" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

03'46"

(07'54")

04'15" (+00'07")

884 / 1884

12/5崇華教練跑步班團練-1.金字塔訓練(400m+800m+1200m+800m+400m)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
1.9	05'53"	00:10'40"

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