小藍 2013/12/29 訓練日誌

小藍台北市
ID 2263

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小藍

半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第5半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	02:17:14
總名次	776 / -
分組名次	217 / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+03'45")

01:05'16" (+04'19")

10 km

(01:05'16")

00:32'09" (+02'47")

15 km

(01:36'51")

00:31'35" (+02'13")

01:00'57"

20 km

(02:06'13")

00:29'22"

Finish

(02:17:14)

日期: 2013-12-29 07:04 - 平均心率: 180 - 卡路里: 3405 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:12'01"

(02:12'01")

06'16"

21039 / 21039

00'11"

(02:12'12")

05'23"

34 / 21074

台北市

小藍

我是背景人...看得出來我的嘴巴很滿!

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台北市

小藍

被切一半了, 哭哭... (看得出來我的嘴巴真的很滿~)

留言

台北市

小藍

朋友幫忙找到獨照了~

留言

2013年的最後一場半馬, 吃吃喝喝好過癮~
而且還不小心破了PB, 真是的!

賽前宣言: 住宿是個問題

賽後評分: 補給一級棒! 鄉親一級棒! 路線一級棒! 伴手禮一級棒! 大會一級棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.53 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 850.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 智源和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

謝進興恭喜完賽~~讚

2013-12-31 19:39 ·

1 個人推

小藍感謝

2014-01-01 16:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	07'05"	00:20'36"
4	06'20"	00:26'56"
5	06'11"	00:33'07"
6	06'41"	00:39'48"
7	06'34"	00:46'22"
8	06'06"	00:52'28"
9	06'18"	00:58'46"
10	06'30"	01:05'16"
11	06'40"	01:11'56"
12	06'22"	01:18'18"
13	06'35"	01:24'53"
14	06'22"	01:31'15"
15	05'36"	01:36'51"
16	05'50"	01:42'41"
17	05'53"	01:48'34"
18	06'02"	01:54'36"
19	05'57"	02:00'33"
20	05'40"	02:06'13"
21	05'38"	02:11'51"
21.0	-12'-57"	02:12'12"