10.4 km | 00:47:37 | 04:34/km日期: 2014-01-03 19:01 - 地點: 久違的麗山國中甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'00" / 04'33" / 04'33" / 04'25" / 04'16" / 04'11" / 04'50" / 04'20" / 04'19" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'16") | 514 / 514 |
| 2 | | 05'10" (+01'02") | 502 / 1017 |
| 3 | | 04'59" (+00'51") | 508 / 1525 |
| 4 | | 04'58" (+00'50") | 512 / 2038 |
| 5 | | 04'36" (+00'28") | 509 / 2547 |
| 6 | | 04'30" (+00'22") | 509 / 3057 |
| 7 | | 04'33" (+00'25") | 504 / 3561 |
| 8 | | 04'29" (+00'21") | 511 / 4073 |
| 9 | | 04'24" (+00'16") | 513 / 4587 |
| 10 | | 04'22" (+00'14") | 498 / 5085 |
| 11 | | 04'17" (+00'09") | 516 / 5602 |
| 12 | | 04'11" (+00'03") | 500 / 6102 |
| 13 | | 04'08" | 515 / 6618 |
| 14 | | 04'17" (+00'09") | 512 / 7130 |
| 15 | | 04'54" (+00'46") | 502 / 7633 |
| 16 | | 04'44" (+00'36") | 508 / 8142 |
| 17 | | 04'15" (+00'07") | 512 / 8654 |
| 18 | | 04'25" (+00'17") | 505 / 9160 |
| 19 | | 04'17" (+00'09") | 516 / 9676 |
| 20 | | 04'19" (+00'11") | 496 / 10173 |
| 21 | | 04'32" (+00'24") | 249 / 10422 |
能跑步是一件非常幸福的事…
隔了七天終於可以換上跑鞋，站上跑道的第一刻有些感動，能夠跑步真的是一件幸福的事，代表著身體健康、家庭平順、工作順利，能有著時間可以恣意的跑步。
起跑後卻發現只隔了七天卻像是遺忘怎麼跑步，只能不斷的回想，最後問了一聲小簡，他今天的配速，他回說今天就配半馬的速度來跑。想想應該是還跟的上就試著跟著小簡、學習他的跑姿。哪知小簡是個大騙子，沒事半馬開那麼快，我幾乎每1~2k就要下來喝水、休息@@，10k後就決定到此為止。跑完後跟小簡聊著箱根驛傳的過程…今天真的是非常的愉快和舒暢~~^_^
謝謝這幾天給我許多關心的朋友~小朋友總算是健康出院了~我也可以安心的跑步了~謝謝~
1月累積里程 : 352.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'00" | 00:10'18" |
| 3 | 04'33" | 00:14'51" |
| 4 | 04'33" | 00:19'24" |
| 5 | 04'25" | 00:23'49" |
| 6 | 04'16" | 00:28'05" |
| 7 | 04'11" | 00:32'16" |
| 8 | 04'50" | 00:37'06" |
| 9 | 04'20" | 00:41'26" |
| 10 | 04'19" | 00:45'45" |
| 10.4 | 04'24" | 00:47'37" |
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