Elle Tsai 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.1 km | 00:19:38 | 04:50/km

日期: 2017-12-13 21:25 - 地點: True Yoga - 平均心率: 152 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'58" / 04'47" / 04'41" / 04'57" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'26")

04'41"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'23")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'15"

(19'38")

04'30"

55 / 4055

台北市

Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

·

人真的是習慣性動物～我還是比較喜歡高樓層的View。
不適合會館的高檔跑步機，有操作障礙啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.34 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳睿勝和其他 5 人說推

·

Mark World gym嗎?

2017-12-13 22:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'41"	00:14'26"
4	04'57"	00:19'23"
4.1	04'28"	00:19'38"

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