eric234 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.5 km | 01:11:27 | 06:12/km

日期: 2017-12-11 17:52 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 11196 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'50" / 07'03" / 07'33" / 06'30" / 06'17" / 06'15" / 05'37" / 05'05" / 05'09" / 05'25" / 06'27" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'45")

1001 / 1001

157 / 92

2

07'03"

(13'53")

07'01" (+01'57")

1003 / 2005

149 / 95

3

07'37"

(21'30")

07'33" (+02'29")

1008 / 3013

136 / 96

4

06'30"

(28'00")

06'28" (+01'24")

1004 / 4018

158 / 97

5

06'16"

(34'16")

06'15" (+01'11")

1000 / 5019

159 / 100

展開計圈分析

高雄

eric234

·

斯復煮好料的...不跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.73 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

上存, Peter Lee 和其他 10 人說推

·

上存好幸福喔！

2017-12-30 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'03"	00:13'53"
3	07'33"	00:21'26"
4	06'30"	00:27'56"
5	06'17"	00:34'13"
6	06'15"	00:40'28"
7	05'37"	00:46'05"
8	05'05"	00:51'10"
9	05'09"	00:56'19"
10	05'25"	01:01'44"
11	06'27"	01:08'11"
11.5	06'33"	01:11'27"

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成績 : 01:07:05

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