tsheng 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

tsheng 台中
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全馬 | 04:44:31 | 06:44/km | 第21馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:44:31
總名次	505 / 1774
分組名次	89 / 287
平均速度	06:44/km

官方證書

tsheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'17")

00:58'12" (+00'26")

10 km

(00:58'12")

00:28'21" (+00'47")

15 km

(01:25'46")

00:27'34"

00:57'46"

20 km

(01:55'58")

00:30'12" (+02'38")

25 km

(02:33'33")

00:37'35" (+10'01")

01:17'21" (+19'35")

30 km

(03:13'19")

00:39'46" (+12'12")

35 km

(03:44'15")

00:30'56" (+03'22")

01:03'49" (+06'03")

40 km

(04:17'08")

00:32'53" (+05'19")

Finish

(04:44:31)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 863 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

台中

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·

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·

台中

tsheng

·

第二次參賽，上屆因為前面配速太快導致25K後就抽筋，這次又因為練習量不足也在24K後發生同樣狀況，後半段都跑跑走走，邊跑邊欣賞風景~

1月累積里程 : 88.34 km

ASICS TJR265-3075 累積 : 8329.0 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

阿sam, 王子(姐) 和其他 14 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-01-06 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	05'42"	00:18'39"
4	05'28"	00:24'07"
5	05'44"	00:29'51"
6	05'46"	00:35'37"
7	05'31"	00:41'08"
8	05'29"	00:46'37"
9	05'44"	00:52'21"
10	05'51"	00:58'12"
11	05'39"	01:03'51"
12	06'01"	01:09'52"
13	05'13"	01:15'05"
14	05'34"	01:20'39"
15	05'07"	01:25'46"
16	05'31"	01:31'17"
17	06'45"	01:38'02"
18	06'16"	01:44'18"
19	06'43"	01:51'01"
20	04'57"	01:55'58"
21	08'29"	02:04'27"
22	05'39"	02:10'06"
23	06'27"	02:16'33"
24	06'07"	02:22'40"
25	10'53"	02:33'33"
26	09'33"	02:43'06"
27	09'05"	02:52'11"
28	09'53"	03:02'04"
29	05'26"	03:07'30"
30	05'49"	03:13'19"
31	04'42"	03:18'01"
32	05'28"	03:23'29"
33	06'48"	03:30'17"
34	06'35"	03:36'52"
35	07'23"	03:44'15"
36	07'03"	03:51'18"
37	05'15"	03:56'33"
38	08'47"	04:05'20"
39	07'03"	04:12'23"
40	04'45"	04:17'08"
41	05'24"	04:22'32"
42	05'53"	04:28'25"
43	06'50"	04:35'15"
44	06'56"	04:42'11"
44.4	09'15"	04:46'03"

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