9.6 km | 01:05:43 | 06:52/km日期: 2017-12-13 18:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'44" / 06'28" / 06'49" / 06'31" / 08'27" / 06'04" / 06'26" / 05'47" / 06'25" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'26" (+02'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'40") | 306 / 7306 |
| 9 | | 05'44" | 1000 / 8306 |
| 10 | | 06'23" (+00'39") | 666 / 8973 |
| 11 | | 16'58" (+11'14") | 99 / 9072 |
| 12 | | 20'56" (+15'12") | 11 / 9084 |
| 13 | | 08'54" (+03'10") | 84 / 9168 |
| 14 | | 15'05" (+09'21") | 16 / 9184 |
| 15 | | 07'47" (+02'03") | 96 / 9281 |
| 16 | | 09'22" (+03'38") | 26 / 9307 |
| 17 | | 06'25" (+00'41") | 116 / 9424 |
| 18 | | 06'43" (+00'59") | 37 / 9461 |
| 19 | | 07'04" (+01'20") | 109 / 9571 |
第一次穿之前買的越野鞋跑跑
雖然跑的很笨重
不過防水效果好像還不賴😂
今天雨也不小
難得還沒吃晚餐就去跑課表了
才開始跑沒多久 手錶就一直逼逼叫
達成率有點下降
不過還是很棒有完成今天的功課···
超妙的是 今天在河堤遇到一位撐傘跑步的男子
🙄🙄🙄太佩服他了😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 0~0 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 0~0 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 0~0 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 0~0 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 0~1 | 97.5~100% |
| 最大心率為1 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 194.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'28" | 00:14'12" |
| 3 | 06'49" | 00:21'01" |
| 4 | 06'31" | 00:27'32" |
| 5 | 08'27" | 00:35'59" |
| 6 | 06'04" | 00:42'03" |
| 7 | 06'26" | 00:48'29" |
| 8 | 05'47" | 00:54'16" |
| 9 | 06'25" | 01:00'41" |
| 9.6 | 09'33" | 01:06'09" |
留言 
展開計圈分析
