2014年第一次體能訓練:
1.繩梯熱身
請一次假,感覺好像都忘了該怎麼跑了,跑一下就滿頭大汗,地上都是我的汗水,真不好意思.....
2.美人魚(5kg)-負重連續蹲起(30kg)-原地揮臂(彈力帶)-仰臥左右扶球(1,2,3,4,5...)-負重蹲跳(20kg)-蝸牛(中,左,右)-吊環(雙臂拉起,蹲起30下) 全部2輪
會喘,但身體還能負荷~
3.負重連續蹲起(30kg)3分半
之前沒有練過這麼久,有累到~
今年第一次操體能,大家都歸隊了,總共來了6個隊友,還有新同學喔,又恢復熱鬧.緊湊的訓練了~
新的一年裡,希望大家都能保持身體健康,努力突破自己的極限,達到自己設定的目標!!
最後祝運動工場的中哥.董哥.各位伙伴們 新年快樂,事事如意~