邱俊庭 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱俊庭台北市
ID 352141

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:15 | 05:43/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+03'50")

00:56'31" (+04'02")

10 km

(00:56'31")

00:26'31" (+00'21")

15 km

(01:22'50")

00:26'19" (+00'09")

00:52'29"

20 km

(01:49'00")

00:26'10"

25 km

(02:16'04")

00:27'04" (+00'54")

00:56'51" (+04'22")

30 km

(02:45'51")

00:29'47" (+03'37")

35 km

(03:17'22")

00:31'31" (+05'21")

01:04'35" (+12'06")

40 km

(03:50'26")

00:33'04" (+06'54")

Finish

(04:01:15)

日期: 2017-12-17 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'44")

06'10" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'41")

05'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'25")

05'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'00")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.01 km

ON CLOUNDRUSH 累積 : 60.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 北投金城武和其他 5 人說推

·

Joyce Wu 恭喜第一個全馬入袋！

2017-12-17 11:48 ·

邱俊庭快跑到往生

2017-12-17 12:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	05'57"	00:18'41"
4	05'44"	00:24'25"
5	05'35"	00:30'00"
6	05'24"	00:35'24"
7	05'20"	00:40'44"
8	05'22"	00:46'06"
9	05'14"	00:51'20"
10	05'11"	00:56'31"
11	05'27"	01:01'58"
12	05'13"	01:07'11"
13	05'18"	01:12'29"
14	05'13"	01:17'42"
15	05'08"	01:22'50"
16	05'21"	01:28'11"
17	05'09"	01:33'20"
18	05'25"	01:38'45"
19	05'08"	01:43'53"
20	05'07"	01:49'00"
21	05'24"	01:54'24"
22	05'15"	01:59'39"
23	05'33"	02:05'12"
24	05'28"	02:10'40"
25	05'24"	02:16'04"
26	05'54"	02:21'58"
27	05'35"	02:27'33"
28	06'22"	02:33'55"
29	05'44"	02:39'39"
30	06'12"	02:45'51"
31	06'40"	02:52'31"
32	05'45"	02:58'16"
33	06'20"	03:04'36"
34	05'54"	03:10'30"
35	06'52"	03:17'22"
36	05'57"	03:23'19"
37	06'14"	03:29'33"
38	07'59"	03:37'32"
39	06'24"	03:43'56"
40	06'30"	03:50'26"
41	07'53"	03:58'19"
42	04'13"	04:02'32"
42.4	05'11"	04:04'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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