Elle Tsai 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.0 km | 00:19:32 | 04:51/km

日期: 2017-12-14 12:00 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 159 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'50" / 04'39" / 04'55" / 05'04" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'28")

04'38"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'23")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'26")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

00'06"

(19'32")

04'21"

23 / 4023

台北市

Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

·

每一步都是期許。
還是喜歡這裡跑❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.34 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 陳國勝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'55"	00:14'24"
4	05'04"	00:19'28"
4.0	04'18"	00:19'34"

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