Pason Chen 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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全馬 | 04:25:32 | 06:17/km | 第23馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:25:32
總名次	3042 / -
分組名次	1101 / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'42")

01:01'36" (+01'20")

10 km

(01:01'36")

00:29'57"

15 km

(01:31'33")

00:29'57"

01:00'16"

20 km

(02:01'52")

00:30'19" (+00'22")

25 km

(02:33'39")

00:31'47" (+01'50")

01:05'23" (+05'07")

30 km

(03:07'15")

00:33'36" (+03'39")

35 km

(03:39'18")

00:32'03" (+02'06")

01:02'51" (+02'35")

40 km

(04:10'06")

00:30'48" (+00'51")

Finish

(04:25:32)

日期: 2017-12-17 06:34 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: KK

賽後評分: 大家都破pb 雖然自己前面跑得不是很快但最後5k全開一路超車也是一種快感^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 張秀雲和其他 7 人說推

·

Miffy 恭喜完賽

2017-12-17 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	06'15"	00:25'31"
5	06'08"	00:31'39"
6	06'01"	00:37'40"
7	06'08"	00:43'48"
8	06'09"	00:49'57"
9	05'56"	00:55'53"
10	05'43"	01:01'36"
11	05'52"	01:07'28"
12	05'51"	01:13'19"
13	06'10"	01:19'29"
14	06'04"	01:25'33"
15	06'00"	01:31'33"
16	05'54"	01:37'27"
17	05'49"	01:43'16"
18	06'21"	01:49'37"
19	06'05"	01:55'42"
20	06'10"	02:01'52"
21	06'34"	02:08'26"
22	06'14"	02:14'40"
23	06'25"	02:21'05"
24	06'10"	02:27'15"
25	06'24"	02:33'39"
26	06'59"	02:40'38"
27	06'10"	02:46'48"
28	06'20"	02:53'08"
29	07'24"	03:00'32"
30	06'43"	03:07'15"
31	06'16"	03:13'31"
32	06'20"	03:19'51"
33	06'27"	03:26'18"
34	06'30"	03:32'48"
35	06'30"	03:39'18"
36	07'00"	03:46'18"
37	06'12"	03:52'30"
38	06'10"	03:58'40"
39	05'39"	04:04'19"
40	05'47"	04:10'06"
41	04'43"	04:14'49"
42	06'55"	04:21'44"
42.9	04'10"	04:25'37"

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