11.0 km | 00:49:31 | 04:29/km日期: 2017-12-16 15:44 - 地點: 繞一圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 8980 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'30" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'29" / 04'28" / 04'19" / 04'26" / 04'17" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'28" (+00'12") | 1004 / 1004 | 178 / 124 |
| 2 | | 04'35" (+00'19") | 1004 / 2009 | 178 / 121 |
| 3 | | 04'36" (+00'20") | 1002 / 3012 | 179 / 121 |
| 4 | | 04'36" (+00'20") | 1009 / 4022 | 180 / 120 |
| 5 | | 04'32" (+00'16") | 1001 / 5023 | 179 / 122 |
| 6 | | 04'31" (+00'15") | 1002 / 6026 | 180 / 122 |
| 7 | | 04'29" (+00'13") | 1011 / 7037 | 181 / 122 |
| 8 | | 04'23" (+00'07") | 1003 / 8041 | 182 / 124 |
| 9 | | 04'20" (+00'04") | 1002 / 9043 | 184 / 125 |
| 10 | | 04'23" (+00'07") | 1001 / 10045 | 184 / 123 |
| 11 | | 04'16" | 1000 / 11045 | 185 / 126 |
被風吹跑的老男孩(^__^)
謝謝跑友的關心，我在忙陣頭的事，忙到明年五月才有時間訓練，仍會抽空跑一下解腳養(*˘︶˘*)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
274.29 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'37" | 00:09'07" |
| 3 | 04'37" | 00:13'44" |
| 4 | 04'36" | 00:18'20" |
| 5 | 04'36" | 00:22'56" |
| 6 | 04'32" | 00:27'28" |
| 7 | 04'29" | 00:31'57" |
| 8 | 04'28" | 00:36'25" |
| 9 | 04'19" | 00:40'44" |
| 10 | 04'26" | 00:45'10" |
| 11 | 04'17" | 00:49'27" |
| 11.0 | 06'06" | 00:49'31" |
展開計圈分析
留言 
