| 我是金牌(陪跑員)
9/20接下陪跑任務(決戰12/17台北馬),開始每週1~2次陪練晨跑10K。從9分速的復健跑,練到11/26統一發票盃10K(60分鐘完賽)。但徐姐傷勢未痊,狀況起起伏伏,又沒有時間練長課,跑全馬讓她嚐到苦頭。
12/09飛龍盃烘爐地馬,當天狀況連連,不到20K就沒力,外加下雨濕冷,跑到失溫差一點昏倒落馬,關門前2分鐘勉強(6:28)完賽。徐姐開始猶豫,要不要跑一週後的台北馬。
12/17同樣是下雨濕冷,擔心徐姐身體又出狀況。先熱身跑10分鐘,身體熱了才去D區起跑點。前半馬都正常,順順的跑7分速,但過28K之後,什麼都不對,一個小斜坡既然踩空摔倒(幸好我有拉住,沒有受傷),或許徐姐心裡還是受影響,有厭跑的現象,開始找各種藉口,突然停下不跑。
我明白此刻徐姐非常難受(如同跑初馬的撞牆期),但濕冷的天氣,不跑身體冷了,狀況會更糟糕。我連哄帶騙,外加訓話威脅,還大喊"再金,加油!",就是要她跑起來。當跑者心已無鬥志,負面情緒讓步伐變得更沉重。我把憐憫的心藏起來,變身為鐵血教練,要她不要抱怨、要她閉嘴,要她跑起來。告訴她,我就是要帶妳回終點,不准棄賽。
我用嚴厲的語氣,壓制她負面的情緒,讓她只能跟著我的步伐前進。我們以5:03完賽,我們一起完成艱難的任務,台北馬陪跑成功!
#陪跑保持完勝
#我是金牌陪跑員
#我好兇 賽前宣言: 再次帶徐姐挑戰今台北馬,期望順利完賽。 賽後評分: 志工熱情,補給正規正矩。 給 5 星 12月累積里程 : 520.00 km MW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'00" | 00:08'00" | 2 | 06'39" | 00:14'39" | 3 | 06'25" | 00:21'04" | 4 | 06'20" | 00:27'24" | 5 | 06'23" | 00:33'47" | 6 | 06'20" | 00:40'07" | 7 | 06'24" | 00:46'31" | 8 | 06'29" | 00:53'00" | 9 | 06'22" | 00:59'22" | 10 | 06'13" | 01:05'35" | 11 | 07'13" | 01:12'48" | 12 | 07'09" | 01:19'57" | 13 | 06'28" | 01:26'25" | 14 | 06'33" | 01:32'58" | 15 | 06'32" | 01:39'30" | 16 | 06'27" | 01:45'57" | 17 | 06'14" | 01:52'11" | 18 | 06'20" | 01:58'31" | 19 | 07'21" | 02:05'52" | 20 | 06'31" | 02:12'23" | 21 | 07'30" | 02:19'53" | 22 | 07'17" | 02:27'10" | 23 | 06'34" | 02:33'44" | 24 | 07'33" | 02:41'17" | 25 | 07'10" | 02:48'27" | 26 | 09'05" | 02:57'32" | 27 | 09'01" | 03:06'33" | 28 | 06'50" | 03:13'23" | 29 | 06'07" | 03:19'30" | 30 | 06'24" | 03:25'54" | 31 | 09'40" | 03:35'34" | 32 | 07'20" | 03:42'54" | 33 | 07'05" | 03:49'59" | 34 | 06'30" | 03:56'29" | 35 | 08'20" | 04:04'49" | 36 | 06'53" | 04:11'42" | 37 | 07'09" | 04:18'51" | 38 | 07'38" | 04:26'29" | 39 | 07'44" | 04:34'13" | 40 | 07'53" | 04:42'06" | 41 | 06'54" | 04:49'00" | 42 | 06'53" | 04:55'53" | 43 | 06'55" | 05:02'48" | 43.0 | -50'-43" | 05:03'44" |
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