yiwei 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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3.0 km | 00:17:57 | 05:56/km

日期: 2017-12-20 18:08 - 地點: 中科大 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'31" / 06'14" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'44")

06'13" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'52")

05'07"

1000 / 3000

4

00'05"

(17'57")

03'44"

23 / 3023

賽後測試跑
測試脛後肌舊傷狀態，但今早工作時，不知怎麼了，左側屁屁有痛點，就像是梨狀肌那邊，下樓梯時，左腳每踏一下，左屁屁就痛一下XD...

12月累積里程 : 157.46 km

Nike flyknit streak 6 累積 : 254.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 莊秀菊(動魂) 和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy yiwei休息幾天看看，加油

2017-12-21 09:48 ·

1 個人推

yiwei Lobo:我知道~~很多朋友都有慘痛過== 我今天屁股那邊不像昨天都感到隱隱作痛，下午先去街上的針灸針別的地方XDD
Judy:好的，謝謝，傍晚再看看XDD

2017-12-21 12:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	05'07"	00:17'52"
3.0	04'16"	00:17'58"

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