賴允祿 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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8.1 km | 02:01:27 | 14:59/km

日期: 2017-12-18 13:22 - 總爬升: 159 m - 地點: 合歡溪 - 平均心率: 111 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'25"

(16'25")

3.68 (-0.87)

1006 / 1006

96 / 63

2

15'54"

(32'19")

3.80 (-0.75)

1005 / 2011

104 / 60

3

15'03"

(47'22")

4.00 (-0.56)

1001 / 3012

103 / 64

4

14'26"

(01:01'48")

4.17 (-0.38)

1001 / 4014

111 / 62

5

17'03"

(01:18'51")

3.55 (-1.00)

1007 / 5021

93 / 63

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	15'54"	00:32'19"
3	15'03"	00:47'22"
4	14'26"	01:01'48"
5	16'58"	01:18'46"
6	13'23"	01:32'09"
7	13'15"	01:45'24"
8	14'54"	02:00'18"
8.1	13'37"	02:01'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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