周吳丞(Lawrence) 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

周吳丞(Lawrence) 台北市
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周吳丞(Lawrence)

12.5 km | 01:08:22 | 05:29/km

日期: 2017-12-20 18:53 - 地點: 成蘆橋-關渡宮 - 平均心率: 167 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'09" / 05'44" / 05'23" / 05'40" / 05'12" / 05'21" / 01'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'58")

05'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'21")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'13")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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周吳丞(Lawrence)

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周吳丞(Lawrence)

·

回程忘記按下手錶，只好跟跑友借圖ＰＯ上來紀錄一下 :D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.91 km

Asics Gt-2000 2E 累積 : 1853.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡小珉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	05'23"	00:17'16"
4	05'40"	00:22'56"
5	05'12"	00:28'08"
6	05'21"	00:33'29"
6.1	06'04"	00:34'20"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

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2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

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6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

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4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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