10.1 km | 00:53:02 | 05:14/km日期: 2017-12-21 17:59 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 9978 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'09" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'08" / 05'12" / 05'15" / 05'13" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'32") | 1001 / 1001 | 185 / 96 |
| 2 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 2002 | 189 / 98 |
| 3 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 3002 | 189 / 102 |
| 4 | | 05'11" (+00'08") | 1005 / 4008 | 187 / 102 |
| 5 | | 05'09" (+00'06") | 1009 / 5017 | 187 / 103 |
| 6 | | 05'03" | 1007 / 6025 | 190 / 103 |
| 7 | | 05'06" (+00'03") | 1008 / 7033 | 189 / 103 |
| 8 | | 05'07" (+00'04") | 1001 / 8035 | 190 / 102 |
| 9 | | 05'15" (+00'12") | 1007 / 9042 | 186 / 101 |
| 10 | | 05'10" (+00'07") | 1010 / 10052 | 186 / 103 |
| 11 | | 04'48" | 124 / 10177 | 186 / 111 |
週四下班繞圈跑🏃
跑友與運動的人不多,有點冷清😑
前五K獨跑,後五K漢銘哥加入陪跑
有人陪伴,跑足了十K
月訂里程💯K達標😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
132.43 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1287.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'21" | 00:10'56" |
| 3 | 05'09" | 00:16'05" |
| 4 | 05'13" | 00:21'18" |
| 5 | 05'08" | 00:26'26" |
| 6 | 05'07" | 00:31'33" |
| 7 | 05'08" | 00:36'41" |
| 8 | 05'12" | 00:41'53" |
| 9 | 05'15" | 00:47'08" |
| 10 | 05'13" | 00:52'21" |
| 10.1 | 05'28" | 00:53'02" |
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