野山豬 2017/12/22 訓練日誌

野山豬台北市
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野山豬

71.3 km | 02:35:37 | 27.5 km/h

日期: 2017-12-22 06:12 - 地點: 馬場町 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 137 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1754 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'28"

(11'28")

26.28 (-8.67)

5000 / 5000

12'27"

(23'55")

24.16 (-10.79)

5000 / 10000

09'25"

(33'21")

31.86 (-3.09)

5000 / 15000

09'20"

(42'41")

32.14 (-2.81)

5000 / 20000

09'27"

(52'09")

31.86 (-3.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

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朋友說今天不要騎山路，騎河濱就好，沒想到大逆風，騎到腳好酸，今天就71公里收工

今天冬至記得吃湯圓，願您們平安快樂幸福。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 11 則留言

David Chiu 呵…謝謝囉

2017-12-22 22:44 ·

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Maggie Huang 大哥哥：早安！
祝你有美好週末假期！^^

2017-12-23 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.8 %
2	25.0	1.0 %
3	31.9	1.0 %
4	31.6	-0.4 %
5	33.6	1.0 %
6	19.6	-0.5 %
7	14.7	-1.4 %
8	32.4	1.0 %
9	35.6	-0.3 %
10	34.0	1.0 %
11	31.9	-0.8 %
12	30.3	-0.2 %
13	34.0	-0.4 %
14	27.9	-1.0 %
15	36.4	-0.4 %
16	26.5	2.7 %
17	28.3	-2.4 %
18	35.3	1.5 %
19	37.1	-0.4 %
20	36.4	-0.4 %
21	34.6	1.2 %
22	35.0	-0.4 %
23	29.5	-0.2 %
24	28.8	-0.7 %
25	31.6	-0.5 %
26	28.3	-0.4 %
27	30.3	-0.1 %
28	32.1	-0.4 %
29	20.6	-0.5 %
30	26.3	1.0 %
31	31.3	-0.2 %
32	33.3	1.0 %
33	34.3	-0.4 %
34	31.3	2.5 %
35	33.0	-0.2 %
36	29.8	-1.0 %
37	22.1	-0.2 %
38	13.3	-0.4 %
39	39.1	-0.6 %
40	37.1	1.2 %
41	33.6	-0.8 %
42	33.3	1.0 %
43	31.3	1.0 %
44	28.6	-0.1 %
45	31.3	-0.7 %
46	32.1	-0.2 %
47	35.0	1.0 %
48	35.3	-0.1 %
49	33.3	-0.1 %
50	36.7	-0.4 %
51	36.0	1.0 %
52	37.9	-0.3 %
53	37.9	1.0 %
54	29.3	-0.5 %
55	34.3	-0.7 %
56	29.3	1.5 %
57	25.5	-0.4 %
58	34.0	-0.7 %
59	28.3	-0.9 %
60	30.3	1.7 %
61	30.3	-1.3 %
62	30.0	-0.7 %
63	30.3	1.3 %
64	25.2	1.4 %
65	22.2	-3.0 %
66	26.9	-0.4 %
67	14.4	1.0 %
68	15.0	-1.1 %
69	11.5	1.8 %
70	14.6	-1.0 %
71	29.8	-0.6 %
71.3	23.4	1.0 %