Jack Leung 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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4.0 km | 00:28:04 | 06:59/km

日期: 2017-12-27 19:31 - 總爬升: 167 m - 地點: 安蔭邨至華景山莊 - 平均心率: 161 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 06'15" / 07'38" / 08'24" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

05'42"

1175 / 1175

2

21'22"

(28'04")

07'31" (+01'49")

2839 / 4014

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Jack Leung

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Jack Leung

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連續3k上斜，好甘😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Iris Cheung, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'15"	00:11'50"
3	07'38"	00:19'28"
4	08'24"	00:27'52"
4.0	08'09"	00:27'59"

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