李建德 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 64940

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:53:30 | 05:18/km

日期: 2017-12-21 12:13 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10090 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'51" / 05'27" / 05'21" / 05'06" / 04'53" / 05'02" / 05'10" / 05'26" / 04'23" / 04'36" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'14"

(14'14")

06'00" (+00'53")

2370 / 2370

180 / 92

2

10'45"

(24'59")

05'09" (+00'02")

2083 / 4453

190 / 101

3

19'15"

(44'14")

05'07"

3755 / 8208

191 / 101

4

09'16"

(53'30")

04'56"

1876 / 10085

192 / 105

12月累積里程 : 452.54 km

Mizuno WAVE Prima Etude 28 累積 : 6254.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞, 李百信和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'27"	00:12'18"
3	05'21"	00:17'39"
4	05'06"	00:22'45"
5	04'53"	00:27'38"
6	05'02"	00:32'40"
7	05'10"	00:37'50"
8	05'26"	00:43'16"
9	04'23"	00:47'39"
10	04'36"	00:52'15"
10.1	14'34"	00:53'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km