李義清 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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恭喜破PB

全馬 | 04:34:39 | 06:30/km | 第4馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:34:39
總名次	820 / 3615
分組名次	300 / 1141
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+03'11")

01:01'35" (+02'53")

10 km

(01:01'35")

00:29'36" (+00'48")

15 km

(01:31'29")

00:29'54" (+01'06")

00:58'42"

20 km

(02:00'17")

00:28'48"

25 km

(02:31'32")

00:31'15" (+02'27")

01:03'53" (+05'11")

30 km

(03:04'10")

00:32'38" (+03'50")

35 km

(03:38'15")

00:34'05" (+05'17")

01:09'38" (+10'56")

40 km

(04:13'48")

00:35'33" (+06'45")

Finish

(04:34:39)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 296 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 185

賽前宣言: Gogogo~

賽後評分: 補給不錯～開心完賽
給 5 星

12月累積里程 : 200.50 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Keith, 小米和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

仲濟光恭喜漂亮完賽!

2017-12-24 21:45 ·

1 個人推

Keith 恭喜開心完賽~~~繼續加油^^

2017-12-29 10:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'18"	00:25'57"
5	06'02"	00:31'59"
6	05'50"	00:37'49"
7	06'04"	00:43'53"
8	05'50"	00:49'43"
9	05'50"	00:55'33"
10	06'02"	01:01'35"
11	05'48"	01:07'23"
12	06'39"	01:14'02"
13	05'57"	01:19'59"
14	05'42"	01:25'41"
15	05'48"	01:31'29"
16	06'00"	01:37'29"
17	05'40"	01:43'09"
18	06'01"	01:49'10"
19	05'36"	01:54'46"
20	05'31"	02:00'17"
21	06'37"	02:06'54"
22	05'59"	02:12'53"
23	06'06"	02:18'59"
24	06'35"	02:25'34"
25	05'58"	02:31'32"
26	06'36"	02:38'08"
27	06'12"	02:44'20"
28	06'14"	02:50'34"
29	07'18"	02:57'52"
30	06'18"	03:04'10"
31	06'12"	03:10'22"
32	07'38"	03:18'00"
33	06'30"	03:24'30"
34	06'30"	03:31'00"
35	07'15"	03:38'15"
36	06'30"	03:44'45"
37	06'27"	03:51'12"
38	08'19"	03:59'31"
39	06'35"	04:06'06"
40	07'42"	04:13'48"
41	06'45"	04:20'33"
42	07'14"	04:27'47"
43	06'17"	04:34'04"
43.1	05'24"	04:34'39"

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