彭日生 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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21.0 km | 01:50:53 | 05:16/km

日期: 2017-12-24 07:26 - 總爬升: 356 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 陰天霧濛濛 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'29" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 05'12" / 05'18" / 05'13" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'26" / 05'14" / 05'21" / 05'12" / 05'21" / 05'12" / 05'24" / 05'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'45")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'35")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'56")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

🦄🦄🦄自煮半馬🦄🦄🦄
🍽🍽🍽味道不錯🍽🍽🍽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.77 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liu Za, zaquitar.踩可達和其他 90 人說推

·

觀看另 35 則留言

zaquitar.踩可達晚安~運動愉快~超讚料理哦~
祝您新年新氣象，順心如意！

2018-01-02 00:09 ·

David 日生兄新年快樂~好運連連~心想事成~闔府安康!早安~

2018-02-16 09:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'29"	00:16'14"
4	05'20"	00:21'34"
5	05'21"	00:26'55"
6	05'13"	00:32'08"
7	05'12"	00:37'20"
8	05'18"	00:42'38"
9	05'13"	00:47'51"
10	05'08"	00:52'59"
11	05'11"	00:58'10"
12	05'16"	01:03'26"
13	05'14"	01:08'40"
14	05'26"	01:14'06"
15	05'14"	01:19'20"
16	05'21"	01:24'41"
17	05'12"	01:29'53"
18	05'21"	01:35'14"
19	05'12"	01:40'26"
20	05'24"	01:45'50"
21	05'01"	01:50'51"
21.0	04'08"	01:50'52"

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