14.7 km | 01:23:25 | 05:40/km日期: 2014-01-02 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 04'44" / 04'56" / 16'08" / 06'52" / 06'48" / 06'56" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'45") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'19" (+00'33") | 994 / 2003 |
| 3 | | 05'13" (+00'27") | 1008 / 3012 |
| 4 | | 05'09" (+00'23") | 995 / 4006 |
| 5 | | 05'10" (+00'24") | 995 / 5002 |
| 6 | | 05'04" (+00'18") | 1000 / 6002 |
| 7 | | 05'02" (+00'16") | 1002 / 7004 |
| 8 | | 04'59" (+00'13") | 1002 / 8006 |
| 9 | | 04'46" | 990 / 8996 |
| 10 | | 04'58" (+00'12") | 1004 / 10001 |
| 11 | | 06'56" (+02'10") | 997 / 10998 |
| 12 | | 06'52" (+02'06") | 1000 / 11998 |
| 13 | | 06'51" (+02'05") | 1000 / 12999 |
| 14 | | 06'57" (+02'11") | 997 / 13996 |
| 15 | | 07'19" (+02'33") | 624 / 14620 |
下午請假辦點私事
晚上和同學跑步
因為私事辦完之後，還有點早所以就提前一個小時到
先自主跑個10k，等同學來之後再一起跑
10K@51:16，沒有刻意催速，但也沒有很輕鬆
就順順的跑，10分鐘同學也到了
不過今天他只跑了4k多就掛了，他因為重感冒兩個星期沒跑了
我的右膝也有些許的不舒服，左腳背也隱隱作痛
正好順著身體的感覺收功去吃排骨飯吧
可能連三天的強度腳在抗議了，明天休一天，星期六再來個LSD或「風劍」
1月累積里程 :
265.27 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'20" | 00:10'48" |
| 3 | 05'12" | 00:16'00" |
| 4 | 05'08" | 00:21'08" |
| 5 | 05'08" | 00:26'16" |
| 6 | 05'04" | 00:31'20" |
| 7 | 05'04" | 00:36'24" |
| 8 | 05'00" | 00:41'24" |
| 9 | 04'44" | 00:46'08" |
| 10 | 04'56" | 00:51'04" |
| 11 | 16'08" | 01:07'12" |
| 12 | 06'52" | 01:14'04" |
| 13 | 06'48" | 01:20'52" |
| 14 | 06'56" | 01:27'48" |
| 14.6 | 08'16" | 01:32'56" |
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