彭日生 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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8.4 km | 00:47:32 | 05:39/km

日期: 2018-02-21 15:31 - 總爬升: 168 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'20" / 05'32" / 05'28" / 05'41" / 05'40" / 05'51" / 05'38" / 06'04" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'52")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'00")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'41")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

得了兩個月的懶癌，今天開始熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 8.41 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 蔡坤諭和其他 67 人說推

·

觀看另 12 則留言

能能新年快樂！

2018-02-22 08:12 ·

謝浚溢彭兄，新春愉快

2018-02-22 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'28"	00:16'20"
4	05'41"	00:22'01"
5	05'40"	00:27'41"
6	05'51"	00:33'32"
7	05'38"	00:39'10"
8	06'04"	00:45'14"
8.4	05'37"	00:47'33"

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