家語 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

家語雲林
ID 219541

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6.7 km | 00:38:26 | 05:45/km

日期: 2017-12-31 15:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 危險(90)

Pace: 05'47" / 05'50" / 05'49" / 05'51" / 05'41" / 05'43" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'37")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'26")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'16")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'58")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

家語

Apo 說推

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.38 km

虎走 5 累積 : 442.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 蝙蝠俠和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天 2018 新年快樂哦!

2018-01-01 02:21 ·

蝙蝠俠看妳一直保持著運動習慣，趄讚呢～
祝心情自由美麗生活自在甜蜜 ^_^

2018-01-02 23:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'50"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'51"	00:23'17"
5	05'41"	00:28'58"
6	05'43"	00:34'41"
6.7	05'38"	00:38'26"

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