12.1 km | 01:25:47 | 07:06/km日期: 2017-12-26 05:37 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'43" / 08'31" / 08'23" / 06'33" / 06'01" / 06'41" / 07'10" / 07'49" / 07'04" / 07'41" / 04'51" / 06'43" / 07'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'43" (+02'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'30" (+03'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'22" (+03'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'32" (+01'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'40" (+01'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'10" (+02'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'48" (+02'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'03" (+02'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'41" (+02'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'43" (+01'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'30" (+02'40") | 82 / 12082 |
在長庚情人湖院區前遇到小何才要上班,小聊了一下。沒到麥當勞折返 ,在斷路處遇到明哥,一起跑回~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
352.41 km Barefoot 累積 :
30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'43" | 00:07'43" |
2 | 08'31" | 00:16'14" |
3 | 08'23" | 00:24'37" |
4 | 06'33" | 00:31'10" |
5 | 06'01" | 00:37'11" |
6 | 06'41" | 00:43'52" |
7 | 07'10" | 00:51'02" |
8 | 07'49" | 00:58'51" |
9 | 07'04" | 01:05'55" |
10 | 07'41" | 01:13'36" |
11 | 04'51" | 01:18'27" |
12 | 06'43" | 01:25'10" |
12.1 | 07'28" | 01:25'47" |