吳思頤 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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157.6 km | 07:16:49 | 21.6 km/h

日期: 2017-12-29 05:19 - 總爬升: 1056 m - 地點: 嘉義梅山 - 平均心率: 140 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3877 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'48"

(02:26'48")

27.07

65774 / 65774

2

01:20'08"

(03:46'56")

10.40 (-16.66)

13870 / 79644

3

03:29'53"

(07:16'49")

22.36 (-4.71)

77941 / 157586

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 771.31 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.7 %
2	27.7	-0.9 %
3	27.5	-1.0 %
4	15.3	1.3 %
5	28.3	-0.2 %
6	28.8	1.7 %
7	30.0	-0.2 %
8	24.3	1.3 %
9	29.0	1.0 %
10	24.8	-0.4 %
11	17.5	1.0 %
12	16.6	2.3 %
13	17.4	-1.0 %
14	10.9	-0.9 %
15	29.8	1.0 %
16	31.0	1.0 %
17	18.8	-0.4 %
18	29.0	-0.6 %
19	28.8	1.0 %
20	28.6	-0.2 %
21	22.5	-1.1 %
22	18.8	-0.4 %
23	22.0	1.5 %
24	16.4	-1.0 %
25	30.0	-0.1 %
26	31.6	-0.4 %
27	19.4	-0.9 %
28	25.2	-0.3 %
29	32.7	1.0 %
30	30.8	-0.4 %
31	33.3	1.0 %
32	33.0	1.0 %
33	35.6	-0.2 %
34	26.1	-1.1 %
35	21.1	-0.7 %
36	10.1	1.0 %
37	31.6	-0.2 %
38	34.3	-0.5 %
39	31.9	1.0 %
40	30.8	-1.2 %
41	26.9	-1.2 %
42	30.8	1.3 %
43	33.3	-0.5 %
44	23.2	-0.9 %
45	29.8	1.5 %
46	24.3	-0.2 %
47	15.3	1.8 %
48	22.5	-0.7 %
49	14.2	2.2 %
50	22.4	1.0 %
51	25.7	1.4 %
52	36.0	-0.3 %
53	32.7	2.0 %
54	34.3	1.8 %
55	31.9	1.0 %
56	31.3	1.8 %
57	27.1	1.9 %
58	20.0	2.2 %
59	30.3	1.8 %
60	29.8	2.2 %
61	31.9	-0.8 %
62	36.4	-5.6 %
63	25.5	1.8 %
64	18.8	2.4 %
65	9.6	3.6 %
66	19.4	2.3 %
67	17.5	2.8 %
68	13.4	5.7 %
69	14.7	5.9 %
70	11.5	5.9 %
71	9.8	7.2 %
72	10.9	6.1 %
73	9.5	6.7 %
74	9.3	6.8 %
75	8.6	7.6 %
76	4.7	7.5 %
77	7.9	7.0 %
78	8.3	6.5 %
79	9.4	6.7 %
80	8.4	3.5 %
81	17.8	-6.2 %
82	22.5	-7.0 %
83	23.2	-6.8 %
84	29.8	-7.9 %
85	35.0	-7.5 %
86	33.3	-6.7 %
87	29.8	-7.0 %
88	35.3	-5.4 %
89	34.3	-6.1 %
90	37.5	-7.4 %
91	30.0	-6.2 %
92	35.6	-3.0 %
93	17.7	-4.6 %
94	25.2	-3.9 %
95	10.0	-2.7 %
96	24.8	-2.4 %
97	29.8	-1.3 %
98	15.0	3.8 %
99	24.0	-1.1 %
100	27.5	-1.5 %
101	27.3	-1.1 %
102	28.8	-2.1 %
103	29.5	-0.6 %
104	20.6	-0.9 %
105	27.7	-1.1 %
106	27.5	-1.2 %
107	22.4	-0.6 %
108	22.0	-0.6 %
109	14.9	-0.6 %
110	15.5	2.0 %
111	23.2	-2.2 %
112	13.4	-1.0 %
113	24.5	-0.4 %
114	8.7	1.0 %
115	23.7	-0.8 %
116	23.5	-1.0 %
117	16.4	1.7 %
118	13.8	-0.9 %
119	14.9	-1.0 %
120	20.5	-1.5 %
121	22.5	-0.4 %
122	20.1	-0.7 %
123	20.6	-0.2 %
124	13.2	-0.4 %
125	21.1	1.3 %
126	20.3	1.0 %
127	20.3	-0.8 %
128	16.0	-0.6 %
129	21.8	1.2 %
130	20.3	-1.0 %
131	20.8	2.5 %
132	15.3	-0.6 %
133	18.6	1.5 %
134	23.7	1.7 %
135	16.6	1.2 %
136	12.4	-1.3 %
137	17.2	1.2 %
138	14.6	1.5 %
139	17.8	-0.7 %
140	23.1	-1.2 %
141	18.7	1.5 %
142	15.1	-0.5 %
143	22.8	-0.4 %
144	22.1	-0.4 %
145	7.6	1.5 %
146	12.7	-1.1 %
147	15.5	-0.2 %
148	19.5	1.2 %
149	9.3	-0.2 %
150	25.7	-0.9 %
151	23.1	-0.9 %
152	21.2	1.5 %
153	16.9	-0.6 %
154	17.4	-1.4 %
155	15.0	1.0 %
156	15.4	1.5 %
157	17.8	2.0 %
157.6	15.9	2.0 %

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