Lin Chen 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.0 km | 00:26:56 | 05:20/km

日期: 2017-12-27 17:54 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'22" / 05'12" / 04'54" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'45")

1005 / 1005

193 / 91

2

05'36"

(11'16")

05'35" (+00'42")

1000 / 2006

195 / 91

3

05'22"

(16'38")

05'21" (+00'28")

1001 / 3007

198 / 93

4

05'12"

(21'50")

05'11" (+00'18")

1002 / 4010

196 / 98

5

04'54"

(26'44")

04'53"

1001 / 5012

197 / 103

6

00'12"

(26'56")

04'41"

42 / 5054

190 / 112

彰化

Lin Chen

·

雙人基本訓練跑🏃
各位跑友,週三愉快(∩＿∩)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.43 km

MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 : 2370.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 張麒麟和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

erocin 筱霖運動愉快！

2017-12-27 22:01 ·

1 個人推

哈士吉祐嫂晚安~

2017-12-27 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'12"	00:21'49"
5	04'54"	00:26'43"
5.0	05'05"	00:26'56"

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