江文林 (錸德竹22) 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

5.8 km | 00:32:18 | 05:34/km

日期: 2017-12-27 05:07 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'56" / 06'26" / 24'42" / 05'32" / 04'57" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'22")

06'26" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'03")

05'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'35")

05'32" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'56"

(28'32")

04'56"

1000 / 5000

6

03'45"

(32'18")

04'44"

792 / 5792

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'26"	00:12'22"
3	24'42"	00:37'04"
4	05'32"	00:42'36"
5	04'57"	00:47'33"
5.8	04'45"	00:51'19"

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朋友動態

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